siłownia w

oto Ankieta. ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:zzxx1920 PŁEĆ:Men WIEK:21 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

Dzis dietka idzie po mojej mysli: Przed silownia: 100g kuraka, warzywa, 50g makaronu i do tego sosik, link do niego: http://www.sfd.pl/kurczak_tikka_masala_lol-t558489.html Po silowni WPC lowickie 30g Zaraz wleci 100g kuraka z warzywami i sosem ;) A tutaj fotki: Przed silka: Po silce: Sos: V posilek: i aktualna suplementacja (tabletki): Trening [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32.5 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43.5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

treningi sa dwa razy w tygodniu. oplata za miesiac wynosi 50pln. calkiem mozliwe, ze sparingi sa w full kontakcie, bo cos sobie przypominam ze wlasnie tak mowil trener. tylko ze ze slowem sparing zawsze mi sie kojarzyla walka na ringu... a jak juz wczsniej powiedzialem, my mamy treningi tylko i wylacznie na sali gimnastycznej, na ktorej nie ma [...]

Po co Ci kreatyna dla poczatkujcego. Kreatyne to jest jakikolwiek sens brac jaki sie dochodzi do momentu takiego w ktorym warto wziasc zeby przelamac zastoje po latach cwiczen :) Pierwszy cykl kreatynaowy jest najsilniejszy i zaden pozniej nie jest juz tak mocny i jaki sens jest go marnowac na samym poczatku drogi z silownia kiedy anabolizm jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magnum44 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

Dziękuję serdecznie za taką fajną recenzję, siłownia prezentuje się znakomicie, widać że mało miejsca lecz wszystko jest idealnie zorganizowane i przemyślane. Pomysł z kasetonami i pianką wygłuszającą jest świetny i super się prezentuje ;-) Życzę udanych treningów i zapraszam oczywiście ponownie do zakupów w naszym sklepie :-) Pozdrawiam Stefan z [...]

jak najbardziej, tylko nie cwiczcie 4 dni w tygodniu, nie wyrobicie przy takiej częstotliwości, dlaczego nie podzial w poszczegolnych partiach na trning slabszy i ciezszy a ludzie rosna jak na drozdzach ba anwet przy dobrym laczeniu partii nie ma takiej potrzeby i mozna cwiczy 4x w tyg nawet na poczatku przygody z silownia i 0 stazem

Witam po dłuższej przerwie, sesja się zbliża wiec mam prosze o wyrozumiałość ;] Co do mojego planu dnia... 6:30 pobudka, sniadanie 6:50 zazwyczaj kaszka ryżowa na chudym mleku. 9:00 tuńczyk + 2 sztuki pełnoziarnistego pieczywa. 11:30 biały serek wiejski + jabłko. 16 obiad ( to rożnie bo nie gotuje sam ). 19:00-> 20:30 trening. Po treningu [...]

Dzieki wielkie za mile slowa bardzo mnie to podbudowuje, diete trzymam na 90%, dotego basen 3-4 razy w tyg i silownia 4 razy w tygodniu, idzie do przodu bo to chyba widac, powoli bo powoli ale jednak idzie Pozdrawiam

[...] 58kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Około roku z 3-miesięczną przerwą Uprawiane inne sporty : rzadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : nie było - jestem w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : problem z więzadłami krzyżowymi w kolanach a tak to [...]

[...] spotkanie, degustacje, promocje. Tym razem bez przedłużania i konkursów oraz oczekiwania na kamerzystę ;) No i Ustawka Treningowa w lekko zmienionej odsłonie Kuźni, siłowni obok naszego Sklepu. Doszło sporo fajnego sprzętu, siłownia została powiększona i nie mogę się sam doczekać jak zrobię tam pierwszy trening po zmianach w tym tygodniu /-)_

[...] dietę i wstawiasz do poprawki Co do treningu, basen jest jak najbardziej okej, ale jedną z najskuteczniejszych metod jest aerobowy trening oporowy czyli nic innego jak siłownia. Masz możliwość chodzenia na siłownię? Możesz jeździć na rowerze, czy też nie? Dobrym połączeniem wtedy byłby plan FBW (z wykluczeniem ćwiczeń obciążających kolano) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dragonate PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: opisane w poprzednim poście ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33 (wyskakująca, wyrzeźiona kuleczka) OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

Day 1/85 treningowy Dieta : 9:00 dwa placki owsiane na ostro 11:00 jajecznica z trzech jajek i chleba ciemnego 14:00 dwie kanapeczki z pomidorem i serem żóltym 17:00 zupa warzywna z cycem na bulionie rosołowym 21:00 kluseczki z twarogu Trening : Siłownia, nogi i barki Wyciskanie sztangi zza głowy siedząć 4x5 (35kg) Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] mistrz Polski i posiada wiele innych osiągnieć i powiedział mi, że on miał na meisiąc czasem po 10 walk i wychodził do kolejnych poobijany... Więc to też mnie motywuje. Powiedział, że powinienem sobie 2 tygodnie przed walką przerwy zrobić bo kondycja mi nie spadnie i powinienem chodzić na basen, biegać i ewentualnie siłownia. Co o tym sądzisz?

czesc Michaił..czytam SFD od dłuzszego czasu i chciałbym cię spytać o kilka spraw.. mam 184cm wzrostu waga obecnie 87-88kg pas 85cm biceps 36cm klata 110cm udo 60cm i 58cm(kontuzja nogi) styczność z siłownią mam od paru lat (pare miesięcy w roku przeznaczam na cwiczenia siłowe) w tym roku cwiczę systematycznie od 19 lutego.początkowo(14 dni) [...]

[...] obiad ok 200g miesa pieczeni surówka bądz sałatka 100g ryzu lub ziemniaków (tu na zmiane nie będę codziennie wszamał ryzu) witaminy osłonka wątroby wino godz 17-19.39 siłownia 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piatek dzisiajszy trenik to jest poniedziałek KLATKA -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12 10 8 8 progresja cięzaru [...]

[...] dużo kcal ,moim celem była masa , dużo masy i do tego dążyłem . Zrobiłem 10kg w ciągu dwóch i pół miesięcy . 3. Ile ze mnie zostanie tyle zostanie , na to nic już nie poradzę . Maksymalni do końca sierpnia będę robił redukcję , a potem zaczyna mi się sezon startowy ,więc siłownia pójdzie na drugi plan ,albo wgl jej nie będzie przez ten czas .

Polecam zerknąć tutaj : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html - Zwróć uwagę na etap 5, moim zdaniem będzie najlepszy dla Ciebie. Robiłem treningi z tego tematu gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią, problem był taki a przynajmniej mi się tak wydawało że te treningi bardzo szybko przestawały mi przynosić efekty. [...]